Mostrando entradas con la etiqueta papa. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta papa. Mostrar todas las entradas

miércoles, 28 de enero de 2015

Sopa de Nabo, Papa, Apio y Cebollas.





Ingredientes: 


  • 2 nabos medianos 
  • 2 papas medianas
  • 1 cebolla mediana
  • 1 puerro
  • 1 cebolla de verdeo
  • 1/2 taza de apio 
  • 2 cucharadas soperas de aceite de oliva
  • 2 hojas de laurel


Procedimiento: 

Pelar y cortar los nabos y la papas en cuadrados pequeños. Luego, calentar el aceite en una olla mediana a temperatura media. Agregar los nabos y las papas cortadas, y cocinar durante 15 minutos, o hasta que los vegetales estés traslúcidos, revolviendo de tanto en tanto. 

Una vez que estén en su punto, agregar 3 tazas de agua y agregar sal y pimienta a gusto. Incluir las hojas de laurel. Llevar a hervor y luego reducir el fuego a medio-bajo. Cubrir y cocinar durante 25-30 minutos, o hasta que las papas y nabos estén tiernos. 

Mientras, pelar y picar la cebolla, el puerro y la cebolla de verdeo. Cortar el apio en pequeñas rodajas.

Una vez las papas y nabos estén tiernos, sacar del fuego y remover las hojas de laurel. Con mini pimer o pisa papa, procesar las papas y nabos hasta lograr una crema. Agregar la cebolla, la cebolla de verdeo, el puerro y el apio en rodajas, apagar el fuego y tapar la olla. Dejar reposar 15 minutos.

Esparcir perejil picado antes de servir, sal y pimienta a gusto. 






viernes, 5 de octubre de 2012

Revuelto de Papas y Espinaca



Ingredientes: 
  • 1 papa grande
  • 1 cebollas
  • 2 ajos
  • 1 puerro
  • 1 cebollita de verdeo
  • 1 planta de espinaca
  • 1 cuchara sopera de salsa de soja
  • 2 cucharadas soperas de aceite de oliva
  • Especias: curry, orégano, salvia, sal, pimienta

Procedimiento: 

Pelar y cortar la papa en pequeños cuadrados, cocinarla al vapor hasta que estén a punto. Por encima de las papas, agregar la espinaca y sacarla cuando se encuentran a punto.

Pelar y cortar la cebolla, los ajos, el puerro, la cebollita de verdeo.

Mientras se doran las cebollas, picar la espinaca y agregarla a la sartén de base gruesa en la que se encuentran las cebollas.

Mezclar e ir agregando las especias, junto con las papas.

Una vez listo, está preparado para servir.





Sabiduría Vegetal en:

FACEBOOK





viernes, 13 de julio de 2012

Propiedades de Verduras: La Papa.






La papa es un tubérculo comestible perteneciente a la familia de las solanáceas, originaria de América del Sur y cultivada en todo el mundo por sus tubérculos comestibles. Solanum tuberosu L. es su nombre científico, pertenece al GRUPO C de las hortalizas junto con la batata, la mandioca y el choclo. Son engrosamientos subterráneos de los tallos, cuya carne es dura y amarillenta, pero se ablanda con la cocción. 


Información nutricional:



Cantidad por Porción
1 Unidad (299g)
Calorías 278kcal
Grasas 0.4g
- Grasa Satu. 0.1g
- Grasa Poliinsat. 0.1g
Colesterol 0mg
Sodio 30mg
Carbohidratos 63.2g
- Fibra Diet. 6.6g
- Azucares 3.5g
Proteínas 7.5g
Vitamina A 1%
Vitamina C 48%
Calcio 4%
Hierro 18%

También contiene:  agua, glúcidos, proteínas, fibra, vitaminas A, B1, B2 y C, potasio, fósforo, azufre, magnesio, calcio, hierro, cobre, sodio y cinc. Su concentración de ácido fólico es comparable a la de la levadura de cerveza.


¿Cuáles son los beneficios del consumo de berenjenas? 

  • Colabora con las dietas para bajar de peso. 100gr de papa cocida o al vapor equivalen a 80 calorías.
  • En forma externa se utiliza para aliviar la hinchazón de los ojos. También se la utiliza para tratar quemaduras.
  • La cáscara de la papa contiene propiedades diuréticas, antiespasmódicas, y anti cancerígenas.
  • La papa es una buena fuente de fibra, por lo que es de facil digestion.
  • Se recomiendo en casos de acidez ya que es muy fácil de digerir
  • Su jugo es recomendable en casos de inflamaciones en el aparato digestivo y vejiga. 
  • Colabora con la cura de enfermedades de la garganta.
  • Contiene vitamina C, gran antioxidante reparador de celulas en el cuerpo.
  • Pueden aumentar el funcionamiento del cerebro. El cerebro o nervio central en nuestro cuerpo esta basado en muchas cosas para funcionar, incluyendo el balance de los niveles de glucosa, oxigeno, el complejo de vitamina B, aminoácidos, Omega 3, entre otros. Las papas contienen todos estos elementos con lo cual son alatamente benefactoras del correcto funcionamiento cerebral. 







Sabiduría Vegetal en:

FACEBOOK