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viernes, 19 de agosto de 2011

Revuelto de papas y porotos pallares

Para dos personas

Ingredientes:


  • 1 papa
  • 1 cebolla
  • 2 ajos medianos
  • 1/2 morrón verde
  • Unas rebanadas de apio
  • Porotos pallares
  • Un poco de cebollita de verdeo
  • Especias: sal, pimienta, pimentón, ajo y perejil


Procedimiento:

Pelar la papa y cortarla en finas rodajas. Picar una cebolla, la cebolla de verdeo, los ajos, el apio y el morrón, y poner todo junto (incluida la papa) en una sartén con 3 cucharadas de aceite y revolver con frecuencia. Agregar los porotos a la mezcla. En unos 20 minutos aproximadamente, cuando la papa ya esta tierna y el resto de las cebollas, ajo y etc, están doradas... la comida está lista! 




Sabiduría Vegetal en:

viernes, 12 de agosto de 2011

La Maceración



Cuando hablamos de macerar nos referimos a poner un alimento en contacto con otros ingredientes durante un tiempo determinado (minutos, horas, o incluso dias), con el fin de que absorba sus propiedades y se transforme.

Se puede realizar en un medio líquido (el alimento se sumerge en una preparación) o bien, en un medio seco (se ponen en contacto el alimento con los ingredientes) de manera que se modifica su textura, color o sabor y/o aroma.

Jugo de limón o lima: 
Evita que los alimentos se oxiden después de un corte y ayuda a conservar su color original, en lugar del color oscuro del oxidado.Es especialmente útil para: zanahorias, paltas, mazana, pera, banana. Aporta acidez a la preparación y también sirve para disipar sabores amargos y picantes.

Sal: 
Ayuda a extraer el agua de los alimentos. Por ejemplo: Con la zalabaza, al cortarla en tiras o rodajas, se le añade sal para que adquiera una textura blanda y moldeable y desprenda todo su agua. Lo mismo sucede con casi todas las frutas y hortalizas.

Tamari: 
Potencia el gusto, y aporta sabor intenso y salado. Ideal para legumbres

Especias y hierbas aromáticas: 
Otorgan sabores y aromas muy característicos. Se usan para realzar, variar o complementar el gusto de la preparación. Suelen acompañarse con preparaciones líquidas, como aceite, jugo de limón, tamari, agave...

Aceite: 
Ablanda las preparaciones, absorbe su sabor y aromas característicos y adquiere un textura más suave. Se combina frecuentemente con hierbas aromáticas, especias y sal. También es útil para evitar la rápida oxidación de ingredientes como la zanahoria.

Agua:
Necesaria para rehidratar alimentos secos e ideal para atenuar sabores en general. Rebaja el gusto amargo de algunos alimentos como la berenjena y aporta flexibilidad a la textura.

Agave:
Su gusto dulce es absorvido por los ingredientes macerados. Al absorber parte de la disolución líquida el alimento adquiere una textura más blanda.






Sabiduría Vegetal en:

lunes, 18 de julio de 2011

¿Sobraron papas al horno? Revuelto de papas.



Ingredientes:

1 papa
1 cebolla
1 ajo
1/2 remolacha rallada
1/2 zanahoria rallada
1/2 tomate cortado en cuadraditos
Pimienta
Morrón a gusto



Cortar la papa, la cebolla, el ajo y el morrón en cuadraditos. Rallar la zanahoria y la remolacha. Mezclar todo en una sartén y revolver durante 10 minutos hasta que la cebolla y el ajo estén dorados, y la papa haya absorbido el aceite. Cortar dos rodajas de Pan Integral. Agregar dos aceitunas y medio tomate cortado en cuartos (triángulos) para agregar a un costado y adornando las aceitunas. Echarle aceite de oliva al tomate y a las aceitunas y esparcirles orégano. Salpimentar a gusto. Completar con una rodaja de pan casero integral.

domingo, 17 de julio de 2011

Pizza Casera

Ingredientes:


Masa:

Para  6 pizzas grandes y finas.

*   1 kgr. de harina  000 ó 0000
*   1 sobre de levadura en polvo o un cubo de levadura fresca.
*   1 chorro generoso de aceite neutro (girasol, maíz, soja etc).
*   500 cm3 de agua tibia
     (ojo, ni caliente, porque mata a los bichitos de la levadura, ni fría porque los duerme)
*   1 cucharada sopera de azúcar
*   1 cucharada sopera al ras de sal.


Salsa: 

Proporciones para 2 pizzas

* 1 lata de tomates perita (o su equivalente en tomates naturales si quieren trabajar un poco más)
* 2 dientes de ajo medianos o 1 grande.
* Azúcar (una cucharada de té)
* Orégano (no escatimen)
* Perejil picado.
* Pimentón dulce 1 cucharada colmada de té
* Pimienta Negra a gusto.
* Ají molido a gusto.
* Sal: 1 a gusto.
* Aceite de Oliva.





Preparación:


Masa:

1. Viertan la harina en un bowl, reservando un  10 - 15  % del paquete, que luego utilizaremos para hacer los discos. Colocar sobre  la montaña de harina la levadura en polvo. Arriba de la levadura, una cucharada sopera de azúcar, para que fermente bien. Sobre la base de la montaña, colocamos el agua tibia. (Es importante que no esté ni muy caliente ni muy fría para que no inhabilite el accionar de la levadura.

2. Sobre el agua, agreguen una cucharada sopera al ras de sal fina. Cuídense de no tirarla directamente sobre la levadura porque la mata. Ligar todo mezclando con la mano. Agregar 2 cucharadas soperas de aceite vegetal. Cuando esté todo ligado, tirar la masa y empezar a trabajar sobre la mesada. Amasar unos 15 minutos hasta lograr un bollo uniforme y elástico. Cuando hundamos un dedo y veamos que la masa tiende a volver a su lugar, es porque está lista. Poner el bollo en el bowl y taparlo con un repasador y dejar reposar en un lugar tibio hasta que duplique su tamaño. Tras 40 minutos, destapar y empezar a hacer los discos.


Salsa: 

Mientras se leva el bollo...

1. Piquen bien finito el ajo. Calienten en una olla pequeña un poco de aceite de oliva a fuego  moderado  y rehoguen. Cuando el ajo esté listo, vaciar el contenido de la lata de tomates previamente cortado en pequeños trozos.  Agregar a la salsa una cucharada de azúcar. Agregar abundante orégano, un poco pimentón dulce y ají molido. Salpimientar a gusto.

2. Cuando ya está hecha la salsa, apagamos el fuego y recién allí vertemos el perejil picado. Si lo hacemos antes, perderá  todo su sabor.



Armado de los discos:

1. Cuando tenemos el bollo levado le echamos un poco de harina y  lo separamos en seis bollos pequeños Tomamos cada  bollo, lo aplanamos con la mano y lo amasamos con un palote y agregándole un poco de harina para que no se pegue. Luego pinchamos con un tenedor, para que la masa, al cocinarse, no se infle como una pelota. Precalentar el horno fuerte unos 20 minutos. Cocinar las pizzas de ambos lados y los sacarlos del horno. Agregar la salsa.  Colocar los sabores que acompañaran la pizza como: cebolla, morrón, queso, berenjenas, albahaca, etc.

2. Servir!





Sabiduría Vegetal en:

martes, 21 de junio de 2011

Té vs Café: ¿Cuál de ellos es más saludable?


Investigaciones sugieren que ambos son buenos para el cuerpo en diferentes aspectos.



En cuanto al té, se ha descubierto que: 


El té blanco:


  • Puede ayudar a prevenir la obesidad debido a que inhibe el crecicimiento de nuevas células grasas. 
  • Tiene una alta concentración de antioxidantes que pueden, de hecho, ser más efectivo que el té verde en la prevención de ciertas enfermedades. Además, dichos antioxidantes tienen poder anti envejecimiento, y pueden ayudar a prevenir algunos tipos de cancer, como también inflamaciones y enfermedades coronarias. 


Pero...
Tomar el té muy caliente aumenta el riesgo de cancer de esófago.





En cuanto al té verde:


  • Reduce los riesgos de cáncer esofágico en las mujeres en un 60%
  • Tiene propiedades termogénicas y estimula la oxifación grasa.


Hubieron estudios que demostraron que propiedades descubiertas en el café pueden aumentar el colesterol.




Pero...



  • Las personas que toman más café tienen menos posibilidades de sufrir la enfermedad de Alzheimer durante la vejez. 
  • Tomar café durante un período largo de tiempo reduce el riesgo de morir de una enfermedad coronaria. 

  • Además, los científicos creen que los químicos encontrados en el café pueden ser utilizados para producir nuevas drogas que traten con las enfermedades coronarias y también con el insomnio. 





ES UN HECHO!





  • El té puede ayudar a prevenir el desarrollo del tipo 1 de diabetes y hacer mas lento su desarrollo una vez desarrollada. 
  • Tomas 3 o 4 tazas de te por dia puede disminuir el riesgo de paro cardíaco. 
  • El té contiene fluoruro, lo que protege los dientes. 
  • Los hombres que toman mas de 10 tazas de té verde por día tienen menos posibilidades de desarrollar desórdenes en el hígado. 
  • El té puede protegerte de algunas enfermedades coronarias y algunos tipos de cáncer. 
  • Se realizaron estudios que revelaron que las personas que tomaron té negro 4 veces por día durante 6 semanas tenían niveles más bajos de la hormona costisol, la del stress.
  • Según estudios realizados, el té verde puede ofrecer un poco de protección contra el cancer de pulmón.
  • El té hidrata, aunque se crea que la cafeína deshidrata. 


PERO!
Agregarle leche al té puede frenar los beneficios que el té tiene contra el cáncer.





  • El café ayuda a prevenir el tipo 2 de diabetes.
  • Disminuye el riesgo de desarrollar la enfermedad 'Gota' en el hombres luego de los 40. 
  • La cafeína aumenta la efectividad de los calmantes y analgésicos. 
  • Protege el hígado, especialmente contra la cirrosis y el cáncer de hígado. 
  • Mejora la memoria y los tiempos de reacción. 


Pero... 

  • Provoca la decoloración de los dientes.
  • tomar más de 8 tazas de café por día aumente significativamente el riesgo de "stillbirth", parto en el que el niño nace muerto.
  • Disminuye el flujo de la sangre hacia el corazón.







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