El cabello, al igual que la piel y las uñas, se halla en constante renovación y su metabolismo y regeneración son muy sensibles a los déficits nutricionales.
El cabello está compuesto por minerales: magnesio, silicio, selenio, cobre, etc y para mantenerlo sano hay que garantizar la ingesta de estos nutrientes a través de la dieta. También es fundamental mantener un buen aporte de proteínas, las grasas de origen vegetal (frutos secos y aceite de oliva) que evitan tener el cabello seco y quebradizo. El ácido linoleico (presente el aceite de girasol y de soja) es esencial para gozar de un cabello brillante y sano. Los principales elementos que están involucrados son la vitamina A, vitamina B, la biotina, vitamina C, cobre, hierro, zinc, proteínas, y agua.
No obstante, existen otras causas que pueden provocar la caída del cabello: nerviosismo, estrés, factores ambientales, problemas dermatológicos, ciertas medicaciones, cambios estacionales (durante el otoño, por ejemplo, a mucha gente se le cae el pelo más de lo normal), el uso de ciertos productos capilares, etc...
Es más común en los hombres que en las ujeres, y en general se nota cuando aparece en el cuero cabelludo, aunque puede suceder en cualquier otra parte del cuerpo en la que crezca pelo. Entre los factores que la provocan se encuentra el envejecimiento, ciertos cambios hormonales (calvicie de patrón femenino), predisposición genética (calvicie de patrón masculino), enfermedades o situaciones puntuales como quemaduras y traumatismos, repentina o en nuna zona puntual (alopecia areata) o debido al mal hábito de arrancarse los cabellos (tricolomanía).
Síntomas:
Pérdida de cabello gradual o repentina en una o más zonas del cuerpo, especialmente en el cuero cabelludo.
Alimentos que pueden fortalecer el cabello:
- Berro
- Albahaca
- Ajo
Además de ingerirlos, realizar jugos con cada uno de ellos y utilícelos como mascarillas externas para fortalecer el cabello.
- Aceite de Avellana previene la caida del cabello y mejora su estado.
